Espacio para poder aprender a meditar y acercarnos a la armonía entre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma.

Conscientes de que meditar es un arte y que conlleva esfuerzo y tiempo, mi propuesta se dirige, por un lado a personas que no han meditado nunca o bien que lo han intentado y creen que no han podido conectar con la relajación y el placer de meditar, o bien con las que desean seguir cultivando el arte de acallar la mente y alinearse de forma coherente con el sosiego y el equilibrio que produce la adecuada coordinación entre el cerebro de la mente y el cerebro del corazón.

Hoy en día la espiritualidad es una realidad separada de la religión y se presenta como una posibilidad de mejorar la salud y obtener un adecuado equilibrio psicológico.

Se habla por tanto de una espiritualidad científica porque las numerosas investigaciones realizadas en este campo, nos muestran la relación directa de la meditación y los efectos beneficiosos que nuestro organismo experimenta.

  • Conocer las cuestiones básicas para poder empezar a meditar.
  • Diferencia entre meditación y Mindfulness.
  • Ejercicios prácticos
  • Técnicas anti-estrés.
  • La conciencia, la intención y la atención.
  • La educación del pensamiento y la paz interior.
  • Gestionar las situaciones de crisis y los retos del día a día.
  • Obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
  • Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Conciencia emocional: Aprender a relajarse y dejarse ir

  • Trabajo con la conciencia y atención plenas.
  • Enseñar al cuerpo a colaborar en la relajación y distensión
  • Educación del pensamiento para trabajar la atención, nuestra intención y la paz interior.
  • Aprender a meditar en la vida cotidiana.
  • Técnicas Anti-estrés para el cuerpo y la mente.
  • Aprender a tener elegancia emocional y quietud interna.
  • Sin ruido interno, viaje a la serenidad.
  • Cultivar la mente para educar las emociones.
  • Meditar en el conflicto o la frustración.
  • Meditar para mejorar la salud.
  • Meditar para trabajar la aceptación.
  • Meditar para cultivar la alegría.

Actuar en vez de reaccionar: Aprender a gestionar el conflicto

  • Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
  • Técnicas de asertividad.

El estrés y la gestión del tiempo

  • Gestiona el tiempo de forma eficaz
  • Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

Aprender a optimizar la toma de decisiones

  • Aprender a ver otras perspectivas
  • Como disminuir los juicios y las expectativas

Plan de mejora personal

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